Съдържание
Боровинките са богати на витамин С и антиоксиданти. Това е популярен плод през лятото и много гъвкав. Въпреки че с плодовете се приготвят много вкусни десерти, като пайове, торти и хрупкави сладкиши, възможно е да започнете деня си, като вкарате боровинки в закуската си. 1/2 чаша порция боровинки има по-малко от 50 калории. Ако държите на калориите, но не искате да ги жертвате за закуска, комбинирайте боровинките с други нискокалорични храни, за да подготвите тялото и ума си за нов ден по здравословен начин.
Етап 1
Поставете 1 чаша боровинки в найлонова торбичка с херметично затваряне, ако нямате време да седнете за закуска. Децата могат да ядат плодовете, докато чакат на автобусната спирка, а възрастните да ги ядат, докато пътуват или когато пристигнат за работа.
Стъпка 2
Смесете шепа боровинки в 1 чаша обикновено кисело мляко. Плодовете ще добавят вкус, цвят и допълнителни ползи за здравето чрез кисело мляко.
Стъпка 3
Върху порция пълнозърнести храни поставете 1/2 чаша боровинки. Изсипете 1/2 чаша обезмаслено мляко върху зърнените култури и плодовете, за да получите просто ястие, което съдържа зърнени храни, млечни продукти и плодове.
Стъпка 4
Комбинирайте боровинките с тесто, готово за палачинки или кифли. С помощта на шпатула внимателно смесете плодовете с тестото. Следвайте същите инструкции, дадени за печене на обикновени палачинки или кифли.