Съдържание
Анаеробният капацитет е способността на организма да използва системи без нужда от кислород, за разлика от аеробиката, която изисква кислород, за да функционират системите. Следователно анаеробният капацитет е важен за дейности с висока интензивност и краткотрайност, като вдигане на тежести или бягане на къси разстояния.
ATP
Аденозин трифосфатът (АТФ) е гориво, което идва от храната, която ядем. Когато се опитвате усилено за кратки периоди от време, вие не давате време на тялото си да получи кислород за въпросните мускули. Така че, той използва ATP. Колкото по-добър е вашият анаеробен капацитет, толкова по-добра е способността на тялото ви да освобождава АТФ и да извършва действия с висока интензивност.
ПРАВА
Креатин фосфатът (PC) е химичното вещество, което тялото ви премахва при липса на АТФ, което обикновено се случва само след няколко секунди. Той може да се комбинира с други фосфати в мускулите и да произвежда повече АТФ, но също така трае само няколко секунди. Когато CP приключи, анаеробната активност трябва да спре, защото тялото ви вече няма необходимата енергия; трябва да се отпуснете или да имате достатъчно ефективно тяло, за да започнете да транспортирате кислород до мускулите си.
Възстановяване
Основната характеристика на анаеробния капацитет е скоростта, с която неговите молекули ATP-PC се възстановяват. Колкото повече сте изтощени, толкова по-малко ще бъде вашият анаеробен капацитет, отнемащ повече време за възстановяване. Така че, някой с висок анаеробен капацитет може да изпълнява последователно няколко интензивни дейности с кратки периоди от време между тях, докато някой с нисък анаеробен капацитет не може.
Съпротива
Високият анаеробен капацитет също помага да се извършват дейности по устойчивост в дългосрочен план, тъй като по-големият анаеробен капацитет увеличава способността му да функционира на анаеробно ниво за дълъг период от време. Бегач с висок анаеробен капацитет може да бяга по-бързо за по-дълги периоди от бегач с висок аеробен капацитет, защото тялото ви е по-ефективно при храненето на мускулите ви с най-високите нива на интензивност.