Болка в делтоида

Видео: STANDING LOW-PULLEY DELTOID RAISE | МАХИ РУКОЙ В СТОРОНУ НИЖНЕГО БЛОКА

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Делтоидът е кръглия мускул на рамото, който се прикрепя към ключицата, лопатката и се издига над раменния рамен.Състои се от три части: предна, средна и задна. Раздуването на този мускул е често срещано при спортисти и хора, които носят много тегло и могат да бъдат доста болезнени. Лекото раздуване ще стимулира мускулната скованост с минимално подуване, докато по-тежките наранявания ще направят зоната значително подута. Ако раздуването е сериозно, трябва да се обърнете към лекар, но можете да предприемете няколко стъпки, за да подобрите болката си.

инструкции

Напрежението в делтоида може да бъде болезнено (изображение на мускулни копия по проекти на Heritage от Fotolia.com)

Тествайте рамото си, като вдигнете ръката си странично и назад срещу някаква съпротива. Ако има болка или прищипване, може да имате мускулно напрежение.
Ако се появи болка, вземете болкоуспокояващо средство като аспирин или ацетаминофен. Изчакайте среща с лекар преди да вземете нещо по-силно.
Потопете кърпа в студена вода и я увийте с лед. Нанесете върху засегнатата област на 15-минутни интервали. Продължавайте да правите това през целия ден.
Използвайте горещ компрес върху засегнатата област. Отново направете това на 15-минутни интервали през целия ден. Сменяйте с обработка с лед.
Протегнете мускула бавно, за да видите дали болката се е подобрила или влошила.
Ако все още има болка, запишете се при лекар или специалист по спортни увреждания. Един експерт ще може да използва масаж, ултразвук и електрическа стимулация за решаване на проблема.