Съдържание
Плантарният фасциит е нараняване, което включва подуване и дразнене на плантарната фасция. Има много консервативни лечения за това състояние, като почивка, лед, разтягане и използване на противовъзпалителни лекарства. Можете също да използвате техниката на превръзка на долната част на крака, за да облекчите част от стреса във вашата фасция и да го излекувате по-бързо.
инструкции
-
Използвайте спрея за подобряване на адхезията на мазилката от долната страна и страните на крака.
-
Залепете единия край на стента от един инч до другия в ставата на вашия пети пръст (или розово). Залепете лентата, минавайки покрай стените на крака и в средната част на свода на крака. След това огънете голямата палка, за да образува голяма арка.
-
Прикрепете лентата към ставата на първия си пръст. Повторете тази превръзка няколко пъти.
-
Залепете единия край на лентата от 5 до 7,5 cm (5 до 7,5 cm) във външната част на крака си, близо до петата. Покрийте страничната и долната част на крака, към арката и фиксирайте другия край от вътрешната страна.
-
Залепете още една лента от 5 до 7,5 см, започвайки от гърба до предната част, от външната страна на крака си и завършвайки в арката, като същевременно запазвате ставата на палеца си. Лентата трябва да се припокрива леко.
-
Повторете този процес два пъти или докато лентата достигне ставата на първия ви пръст.Съхранявайте сгънатия палец на крака, докато превързвате целия интериор на крака, за да създадете сводест ефект.
-
Нарежете излишния гипс от върха на крака и го задръжте за 3 до 5 дни.
съвети
- Не забравяйте да държите първия си пръст сгънат, така че да се създаде голяма арка по време на залепване на лентата.
- Хубаво е, че лентата остава мокра, след това се изсушава с кърпа и сушилня.
- Не увивайте прекалено стегнато, тъй като това ще обездвижи крака и ще предотврати правилната циркулация.
Какво ви трябва
- Лепящи ленти от 2,5 до 3,8 cm и от 5 до 7,5 cm
- Спрей за подобряване на адхезията на мазилката