Съдържание
- Една стара техника
- Хидратация и изпотяване
- Предшестващи заболявания
- Вземете душ в сауната
- Поддържане на влага
- Бъдете удобни
- Не може да устои на топлината?
Пътуването до сауната може да намали напрежението и да подобри външния ви вид. В сауната циркулацията на кръвта се увеличава с повишаване на температурата и влажността. Обилната пот в силно влажна среда отваря порите на кожата, насърчава циркулацията и освобождава токсините и отпадъците. Повишената циркулация носи хранителни вещества на повърхността на кожата, оставяйки я лъчиста и чиста, докато високите температури убиват патогените, които не могат да издържат на топлината.
Една стара техника
Хипертермичната терапия или сауната са много стара техника. Американските индианци, скандинавците - особено финландците - и азиатците имат дългогодишни традиции да използват пара за лечение на болести и да се грижат за красотата. Сауните създават изкуствена треска в тялото, предизвикана от висока температура и влажност. Хипертермичната терапия, както се нарича, действа, когато телесната температура се повиши до 38,5 до 39,5 ° C, което увеличава кръвообращението и активира имунната система.
Хидратация и изпотяване
Преди да влезете в сауната е важно да сте добре хидратирани. Пийте много течности в нощта преди деня на сауната. Донесете вода или сок и пийте по време на сесията. Възможно е да изгубите един литър течност само за 15 минути сауна, така че предишният прием на течности по време и след сауната е от съществено значение за насърчаване на елиминирането на токсините от тялото.
Предшестващи заболявания
Хипертермичното лечение за поддържане на здравето е естествен начин за насърчаване на красотата и благосъстоянието. Обаче, топлината на сауната разширява кръвоносните съдове и ускорява циркулацията. Ето защо, някои хора трябва да посетят лекар преди да използват тази терапия. Бременни жени, възрастни хора, малки деца и хора със сърдечни проблеми, високо кръвно налягане или рак трябва да говорят с лекар за хипертермичното лечение.
Вземете душ в сауната
Преди да влезете в сауната, премахнете всичките бижута и метали от тялото си, тъй като те ще се затоплят и вероятно ще изгорят кожата ви при интензивна пара. Освен това премахнете контактните лещи, тъй като те могат да се повредят при интензивна топлина. Трябва да вземете душ преди да влезете в сауната, като използвате кърпа или бански костюм и чехли от естествени влакна. Седнете на кърпа, за да останете дезинфекцирани. Ако сте се упражнявали преди да влезете в сауната, трябва да оставите тялото да изстине, преди да започнете хипертермичната терапия.
Поддържане на влага
Механизмът на действие на сауната е, че предотвратява изпаряването на потта в суха топлина, която затваря порите. Когато използвате сауната, дръжте скалите мокри, като изливате в тях чаша вода на всеки няколко минути, което ще повиши влажността с 40%. В сауната се изисква влага, тъй като предотвратява изпаряването на пот и предотвратява затварянето на порите. Високата влажност спомага за непрекъснато изпотяване, което почиства тялото, тъй като не се изпарява веднага, както обикновено се случва извън сауната.
Бъдете удобни
Най-високите сауни са най-горещите, затова изберете място, където да се чувствате добре. Седнете или лежете удобно на тревата, докато сте вътре. Преди да стане твърде горещо, напуснете сауната и вземете освежаващ душ. Върнете се вътре още пет или десет минути. Не стойте на пара повече от 20 минути, тъй като прекалено много топлина може да предизвика гадене и световъртеж. Не пийте алкохол преди, по време или непосредствено след сесията. Вашият метаболизъм се увеличава и наркотиците и алкохолът ще се абсорбират по-бързо в кръвния поток, което може да бъде опасно и дори фатално. Ако приемате предписано лечение, попитайте Вашия лекар дали сауната е разрешена.
Не може да устои на топлината?
За средно здрав човек, 20-минутна сесия в сауната на седмица е достатъчна за подобряване на здравето и външния вид. Ползите се появяват не само по време на протокола, но и по време на подготовката и периода на възстановяване след сесията. Най-добре е да не се планира нещо след сауната, освен почивка и рехидратация. Избягвайте алкохол, тежки физически натоварвания или повдигане на тежести след хипертермична терапия, тъй като премахването на токсините, като ви оставя освежен, изисква почивка, за да завършите процеса на възстановяване. Вашето здравословно състояние е ключов фактор за това колко често трябва да използвате сауна. Силно здрав или атлетичен човек може да се справи със сауната един или дори два пъти седмично, но ако здравето ви е компрометирано по някакъв начин, консултирайте се с лекар, за да предложите броя на сесиите, които трябва да се направят.