Съдържание
Коленете ви са най-големите и най-тежки стави в тялото ви. Тъй като много мускули на горната част на крака са поставени на място, няколко фактора могат да причинят болка и напрежение в областта на коляното.
мускули
Главните мускули на бедрото, външната и вътрешната част на бедрото са вкарани директно в коляното или околния регион (виж референция 1). Всяка дейност, включваща напрегната употреба на мускулите на краката, ще генерира напрежение и болка в бедрото, както и в областта на коляното.
сухожилия
Има огромна мрежа от сухожилия, която свързва всички мускули на бедрата с тези области и около коляното. Стресът, нанесен на сухожилията на региона, може да изтегли съответните мускули на крака, създавайки напрежение и болки на различни нива.
нето
Натрупването на течности в областта на коляното може да настъпи поради нараняване или претоварване (виж Референция 2). Излишната течност причинява подуване, което добавя напрежение и болка към коляното, и това може да се усети и в мускулите на региона.
изливане
Според клиниката Mayo, честите причини за болки в коляното включват въздействието върху района, повтарящи се движения или претоварване, внезапни завои, падане от лош път или дегенерация с възрастта (вижте референция 3).
предотвратяване
Редовните упражнения и стречинг са от съществено значение за предотвратяване на болката в коляното. Поддържането на силните мускули на региона при упражнения с тежести и поддържането на гъвкавите сухожилия с разтягане може да намали болката и напрежението, като помага да се предотврати по-нататъшно увреждане.