Съдържание
А тонизирана, тонизирана корема е толкова чувствен, че почти всеки ще направи всичко, за да го има. Консумирането на лошо качество, закуски с високо съдържание на мазнини и липсата на физически упражнения са отговорни за увеличаването на мазнините в стомаха. Въпреки това, с някои корекции в начина ви на живот и промените в храненето, ще можете да загубите част или цялата мазнина и по този начин ще бъдете към ново и красиво тяло.
инструкции
-
Измерете количеството калории, които консумирате ежедневно. Изчислете количеството, което трябва да консумирате въз основа на вашата възраст, височина и физическа активност. Въз основа на този резултат е посочено, че консумирате 500 калории по-малко, за да загубите допълнително тегло, което е отговорно за мазнините в корема.
-
Оценете диетата си, като се запитате какво ядете. Инвестирайте в режим с плодове и зеленчуци, които са богати на фибри. Също така използвайте постни протеини, като риба или пиле, и заместете приема на пълнозърнеста рафинирана захар.
-
Винаги поддържайте фокуса си. Извършвайте седмични претегляния, за да следите напредъка си. Имайте предвид, че загубата на мазнини отнема време и всеотдайност. Контролирането на дневния Ви калориен прием и седмичните физически упражнения са жизненоважни за постигане на максимално възможните резултати. Задайте малки цели и празнувайте успеха, докато ги постигнете.
-
Направете сърдечно-съдови тренировки поне 45 минути, четири пъти седмично. Важно е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, за да елиминирате мазнините, съхранявани в корема. Упражнения като бягане, колоездене или гимнастика са приемливи начини за изгаряне на калории.