Съдържание
Ниското ниво на прогестерон може да предизвика по-интензивни симптоми на ТМР, в допълнение към други проблеми. А хормонален дисбаланс може да предизвика промени в здравето и настроението, както добре. В опит да се избегнат неефективни и вероятно вредни прогестеронови кремове, има няколко естествени начини за борба с проблема. Тези идеи не бяха проучени научно и подкрепени от лекарите на FDA. Моля, консултирайте се с лекар преди да промените драстично начина си на живот, диета или добавки.
Увеличава прогестерона с билки и витамини
Дивият пипер, който се продава и като Vitex, носи много ползи за женската хормонална регулация. Действа върху хипофизната жлеза, за да увеличи производството на прогестерон. Това помага за регулиране на менструалния цикъл и увеличава шансовете за раждаемост. Licorice (Glycyrrhiza glabra) може също да повиши нивата на прогестерон. Лененото масло се свързва с лечението на менопаузалните симптоми и менструацията. Той може да помогне да се балансира съотношението на естрогена към прогестерона, както и да помогне за лечение на проблеми с плодовитостта и да спре тежките кръвоизливи от ендометриозата. Малко проучване през 1972 г., проведено от д-р А. Шараф, показа, че витамините С, Е и В6 имат прогестероноподобни ефекти в организма. Изследването по-късно показа, че витамините С и Е всъщност повишават ефективността на прогестерона, който вече е в тялото.
Възстановяване на баланса
Кортизолът, хормон, който произвежда стрес, може да блокира прогестероновите рецептори на организма. Това дава подкрепа за приема на витамин С, за който се знае, че намалява стреса. Други витамини и билки, които могат да намалят стреса са витамини от група В, жен-шен, кава и жълт кантарион. Тъй като симптомите на ПМС могат да бъдат увеличени в случай на хормонален дисбаланс, билките, които подобряват техните симптоми, могат също да помогнат за възстановяване на баланса на прогестерона. Dong Quai (Angelica sinensis) е китайска лекарствена билка, използвана за лечение на колики, нередности, проблеми с потока и симптоми на менопаузата. Валериана (Valeriana officinalis) може да помогне на тези, които страдат от сън и релаксация. Acteia (Cimicifuga racemosa) възстановява баланса с компоненти, които показват естроген-подобни дейности и може да бъде прекурсор на хормона. Екстрактът от дивия ям се използва от няколко години, за да се произвеждат прогестеронови кремове, и въпреки че екстрактът не повишава нивата, богатата на ям храни може да помогне за възстановяването на хормоналния баланс.
Промени в диетата
Едно проучване от 2000 г., проведено от акушерката Гай Абрамсон, показа, че жените, които страдат от ПМС, имат по-лоша диета от тези, които не го правят. Пациентите с ПМС ядат 62% повече рафинирани въглехидрати, 275% по-рафинирана захар, 78% повече натрий, 53% по-малко желязо, 77% по-малко манган, 52% по-малко цинк и 79% повече млечни продукти. Поемането на кофеин е свързано и с някои симптоми на ПМС. За да се подобри хормоналния баланс и да се намалят симптомите на ПМС, добра идея е да се изрязват рафинирани захари и нишесте като хляб и тесто, млечни продукти, натрий, кофеин и преработени храни.