Съдържание
Важно е децата да участват във физически дейности, но също така е важно тези дейности да са подходящи за тяхната възраст и способности. Един от начините да направите това е чрез обучение по верига, което е упражнителен формат, който се състои от множество тренировъчни станции - във всеки сезон има различно упражнение. Преминаването през различните сезони запазва вниманието на детето и също така е предизвикателство. Използвайте кръгово обучение, за да развиете специфични спортни умения и да подобрите здравето на децата.
Идентифицирайте подходящите упражнения
Упражняващите схеми за деца, особено по-малките, трябва да включват мускулни и аеробни упражнения. Веригите не трябва да използват упражнения, които използват сложни тежести или машини. Вместо това, те трябва да включват движения, които децата доминират или да използват в спорта, който практикуват. Например, Kids Health идентифицира скокове, скачане или скачане с едно стъпало, например умения, които четири-петгодишните деца започват да се учат. Деца на възраст 6 или повече години могат да изпълняват по-сложни задачи като бягане през конуси, ритане на топка по време на бягане, скачане от батут или дори упражняване на тегловни упражнения, когато започват да овладяват задачи. Всяко дете е различно, така че дейностите могат да бъдат модифицирани въз основа на способностите на всяко дете.
Продължителност и интензивност
Интензивността на упражнението за дете трябва да бъде по-умерена от тази на възрастен. Те все още могат да участват в енергични упражнения, но интензивността трябва да се основава на нивото на упражняване на детето - не на възрастен. Обикновено възрастните и някои тийнейджъри участват в схеми, за да подобрят работата си или да отслабнат. Цикълът на упражненията на децата трябва да се фокусира върху правилното изпълнение на избраните умения, а не върху това колко бързо или колко упражнения се изпълняват. Целта е да се практикуват моторни умения и да се постигнат 60 минути физическа активност на ден, препоръчани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (свободен превод).
оборудване
При проектирането на тренировъчна верига за деца, можете да включите редица спортна екипировка и инструменти и играчки. Оборудване като топки, ракети, ръкавици или цели са полезни за проектиране на програми за обучение на деца. Инструменти за упражнения като скачащи въжета, леки лекарствени топки и батути са подходящи за използване от децата. Използвайте играчки, за да стимулирате динамична дейност и да направите веригата по-забавна. Играчки като обръчи, палатки и оборудване за детска площадка или батут могат да бъдат включени в верига за малки деца.
Направете го забавно
Децата просто искат да се забавляват. Така че, ако искате да участват във верига, това ще допринесе за забавлението. Използването на любимите ви играчки и дейности също ще ви помогнат. В зависимост от детето, има няколко други начина да направите веригата по-приятна, като давате много похвали и подкрепа. Това е важно, защото децата са щастливи да получат внимание. Осъществяването на забавни дейности също ще спомогне за запазването на тяхното внимание.