Съдържание
- въведение
- Разберете симптомите на страха
- Започнете с малко
- Малки постижения
- Къси песни
- Избягвайте негативни мисли
- Промени в колата
- отдих
- Защитна посока
- Уроци по шофиране
- Професионална помощ
въведение
Страхът от шофиране е травма, която засяга хиляди хора. В повечето случаи страхът се придобива след известно трудно време. Това може да се случи след лична пътна катастрофа или дори да се прехвърли от баща на син. В тези случаи тя може да стане фобия. Така преодоляването на страха става още по-трудна задача. Но добрата новина е, че с решителност, воля и, в някои случаи, професионална помощ, е възможно да се преодолее, да се контролира чувството за паника и да се спаси увереността да се задържиш зад волана.
Разберете симптомите на страха
Първата стъпка в преодоляването на всякакви страхове или фобии е да се разберат симптомите, които това усещане предизвиква в нашето тяло. Най-често срещаните елементи на страха са изпотяване, тремор, главоболие, сухота в устата и, рядко, изтръпване в крайниците, особено в ръцете и върха на краката. Това е така, защото чувството на страх предизвиква емоционална реакция в нашето тяло. За да не станат заложници на това неприятно усещане, трябва да овладеят факторите, които водят до страх. В случая с управлението е от основно значение да се разбере какво причинява страха: травма в детството? Загубата на любим човек? Пътно произшествие?
Започнете с малко
Идентифицирайки източника на страха от шофирането, са необходими много усилия и сила за преодоляване на травмата. Няма смисъл, както мнозина вярват, да се насилват да се движат по оживена улица, например. Процесът е бавен.Трябва да започнете бавно, с прости упражнения, които ви карат да се запознаете с колата, докато отново се почувствате комфортно. Започнете, като извадите колата от гаража, например. Не бързайте, извадете колата и я паркирайте колкото пъти е необходимо. Вероятно първите няколко пъти могат да бъдат придружени от треперене. Ако случаят е такъв, повторете упражнението толкова дълго, колкото е необходимо, докато се почувствате в безопасност.
Малки постижения
Процесът на преодоляване на страха трябва да се преодолява стъпка по стъпка. Само тогава специфичните проблеми на несигурността най-накрая ще бъдат преодолени. За това нищо по-добро от това да разделим голям проблем на малки стъпки, които трябва да се следват. След като вземете колата си от гаража (или паркинга), вземете шанс на блока. На следващия ден карайте два блока. Празнувайте това постижение. Малко по малко безопасността на шофирането се връща. Когато се чувствате подготвени, разходете се около квартала. Бавно, страхът се замества от волята да се пренасочи.
Къси песни
Придвижвайки се напред в процеса на шофиране без страх, е време да се предприемат малки маршрути. Един съвет е да привлечете около десет различни дестинации, за да отидете с кола. Не е нужно да шофирате много далеч, но също така да избягвате изключително къси разстояния. Изберете средно положение. Опции като шофиране на автомобила до банката или пекарна ще помогнат за интегрирането на рутината на посоката към задачите на ден за ден. Започнете с най-лесните маршрути и се изкачете до най-трудните, имайки предвид фактори като броя на автомобилите и ширината на пътищата. Ако не можете да карате до местоназначение от списъка, опитайте отново онзи ден.
Избягвайте негативни мисли
Малко по малко ще се чувствате достатъчно сигурни, за да поемете отново волана. За съжаление обаче, често ще има негативни мисли. Това е нормална мисъл, която може да бъде контролирана. За да направите това, избягвайте някои капани на нашия мозък, като свързвате факта, че сте вътре в колата, за да се случи инцидент. Избягвайте повтарящите се мисли, че пътищата са винаги опасни или че шофирането на дълги разстояния привлича проблеми. Вместо това, имайте предвид, че защитното шофиране носи безопасност за вас и други шофьори.
Промени в колата
Много шофьори могат напълно да преодолеят страха от шофирането, след като са направили някои промени в колата. За да направите това, трябва да сте сигурни, че промените наистина ще ви помогнат да преодолеете травмата, като същевременно предлагате повече безопасност. Обикновено промените са предназначени да ви накарат да се чувствате по-удобно. Най-често срещаната е настройката на седалките на идеална височина за водача. Възможно е да се смени седалката или подложката, ако е приложимо. Друго внимание е обърнато на огледалото за обратно виждане, което винаги трябва да се подравнява правилно. Да не говорим за ежедневните ремонти на части в колата, които трябва да се променят при най-малкия признак на неприятности.
отдих
Техники за релаксация преди да вземете волана са полезни инструменти за преодоляване на страха от шофирането. Преди да обърнете ключа, се стремете да привличате позитивни мисли. За релаксация е възможно да медитирате няколко минути преди шофиране. Друг съвет е да поставите релаксиращи мелодии в звука на колата. Вместо да слушат хаотичния звук на градския трафик, спокойната музика предава усещането за вътрешен мир, така полезно за преодоляване на травмата. Без значение колко сериозен е страхът или фобията, знайте, че е възможно да ги преодолеете. Помислете за броя на хората, които шофират всеки ден. Ако могат, защо не сте?
Защитна посока
Основите на защитното шофиране се отклоняват от предпоставката, че повечето автомобилни катастрофи са причинени от човешки провал, безразсъдство, небрежност или злоупотреби. За тази цел, отбранителните техники на шофиране карат шофьорите да шофират безопасно, за да избегнат инциденти. По принцип, отбранително шофиране изисква познаване на законите за движение по пътищата, понятията за условията на автомобила и маршрута, който трябва да се пътува. Необходимо е също така да се предвидят евентуални проблеми, като например пешеходци, преминаващи през неадекватни пътища или ситуация на спукана гума. И когато шофирате, трябва да се внимава при извършване на маневри като изпреварване, смяна на ленти и кормилно управление в ъглите. Движението в защита е сигурен начин за преодоляване на страха.
Уроци по шофиране
В много случаи травматизираният човек остава толкова несигурен, че ще трябва да заложи на практически уроци по шофиране. Тези класове могат да бъдат намерени в повечето авто училища. Това е специализирана програма за тези, които имат специфични нужди да се върнат в посоката в съзнателен и здравословен начин. В занятията ще се подхожда към упражнения за релаксация, техники за контрол на негативните мисли, начини за преодоляване на чувството на тревожност и класове с нива на прогресивна трудност по отношение на основните шофьорски умения. За кратко време водачът ще може да шофира без страх.
Професионална помощ
В някои случаи обаче травмата е инсталирана в такъв дълбок източник на нашето подсъзнание, че практическите упражнения на посоката не помагат за решаването на проблема. В такива случаи е желателно кариерно ориентиране. Намерете психолог, който работи с мерки срещу страховете и фобиите. След това направете толкова терапевтични сесии, колкото смятате, че е необходимо, за да преодолеете травмата. Специализираната грижа е идеална мярка за преодоляване на проблема, контрол на тревожността и изключване на страха от шофиране веднъж завинаги.