Съдържание
Има няколко неща, които са по-досадни от осъзнаването, че кракът ви е вцепенен. Ставането от позиция, когато кракът ви е толкова, може да бъде голям проблем. За да предотвратите повреда, първо събудете крака си. Ето как можете да събудите спящ крак във всяка позиция.
инструкции
-
Прокарайте пръстите и ноктите си върху засегнатата област. Започнете с долната половина на крака си. Това ще стимулира притока на кръв към крака ви и ще ви е нужно много.
-
Разбърквайте бавно крака си. Вие няма да искате да се движите инч. Просто започнете да го люлее напред и назад.
-
Сега прекарайте върха на пръстите си върху стъпалото на крака си, координирайки се с завоите в крайника. Събуждането на вцепенен крак често може да изглежда като ухапан от игли, и вие ще искате да го избегнете докрай. Продължете леко.
-
Започнете да движите крака си за по-голямо разстояние. Вместо да го вибрирате, опитайте се да го окажете. Тествайте цялото си стъпало за чувствителност. Трябва да усетите всички неща, които докосват крака ви точно сега.
-
Сложете крака надолу, сякаш ще се изправите. Ако почувствате пода напълно и няма повече усещане за изтръпване, вие сте готови. Повторете стъпки 4 и 5 толкова пъти, колкото е необходимо, докато буквално застанете на крака!
съвети
- Опитайте се да мислите за нещо друго, когато се опитвате да събудите крака си. Не се фокусирайте върху никаква болка.
предупредителен
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако това е повтарящ се симптом.