Как да направим фиксирана лента за гаражни тренировки

Видео: 3 ПРАВИЛА СИЛЬНОЙ ПОДАЧИ!КАК УСЛОЖНИТЬ ПОДАЧУ?#serve #подача

Съдържание

инструкции
съвети
Какво ви трябва

Правенето на щангата означава, че ръцете ви са достатъчно силни, за да вдигнат тежестта на цялото ви тяло. Ако се справите добре с упражнението с мряна, ще работите по бицепсите, трицепсите, делтоидите и мускулите на гърба, както и укрепването на предмишниците, китките и гърдите.Не е нужно да плащате за фитнес за тези упражнения; Възможно е да се изгради бар в гаража с няколко парчета барел и основни инструменти.

инструкции

Практикувайте упражнения, като направите свой собствен бар (Стив Мейсън / Фотодиск / Getty Images)

Поставете тръбното коляно на всеки край на 50-сантиметровото парче тръба, като се уверите, че свободната страна на всяко коляно е насочена в същата посока.
Прикрепете всеки 10 cm парче тръба към коленете. Сега ще имате нещо като квадрат, U-образна форма.
Поставете клин на всеки отворен край на 10 cm тръбите. Дръжте тръбната част срещу тежка греда на покрива на гаража, като 50 см. Част от тръбата е обърната надолу. Плоските ръбове на втулките трябва да са равни с гредата.
Притиснете всеки от отворите в отворите, като се уверите, че всяка дупка маркира дървената греда.
Прокарайте болтовете през отворите, а също така и гредата, като използвате храповата дръжка и дръжката на гнездото, докато всички дупки се запълнят и тръбата се закрепи и закрепи.
Обърнете тъканната лента около 50 см тръба за по-добро сцепление.

съвети

Ако покривът на вашия гараж е особено висок или нисък, променете дължината на 10 см парчета, за да направите бара. По същия начин, ако сте нисък или висок, може да се наложи да промените височината на инсталацията на лентата.