Съдържание
Люлеещите се дъски, известни също като дъски за балансиране, изглеждат като играчка, но в действителност те са много полезни за тялото и ума на потребителя. Те се използват от физиотерапевти за малки деца за спортни треньори за професионални спортисти. Скейтбордистите и сърфистите са използвали балансовите табла в продължение на години за извънсезонно обучение и те набират популярност в по-всеобхватни тренировки. По принцип, люлеещата се дъска е плоска платформа, балансирана върху цилиндър или топка, която ви принуждава да използвате мускулите и силата си, за да поддържате баланса си върху него. Дъските се предлагат в различни размери, форми и умения.
Физически ползи
Физическите ползи от обучението в бордовия баланс включват няколко области. Тя е чудесна за укрепване на глезените и коленете. Той повишава баланса и стабилността на централната сила, което може да помогне за предотвратяване на наранявания, свързани с спорта. Тъй като времето на борда може да изглежда по-скоро като игра, отколкото като упражнение, то може да увеличи издръжливостта. Той също така увеличава проприоцептивната система, която е способността на организма да осъзнава себе си и своето място в пространствените отношения.
Психични ползи
Физиотерапевтите са използвали дъски за клатене в продължение на години по време на терапевтичните сесии с деца с забавяне на развитието. Използването на плака принуждава дясната и лявата половина на мозъка да общуват и работят заедно, за да поддържат баланс. Той помага за повишаване на сензорните интеграционни умения, както и за умения за писане и четене. Специално се препоръчва за деца с нарушения на дефицита на вниманието с или без хиперактивност и централно процесивно разстройство. За някои баланс може да се използва като форма на йога, повишаване на самосъзнанието и успокояване. Казано е също, че то помага на писатели и други творчески личности с понякога ментален блок.
рехабилитация
Много са наранявания в коленете и глезените. Балансиращото обучение може да укрепи и предотврати наранявания, особено при спортове, които зависят от тези стави за стабилност. По време на физиотерапия или рехабилитация след нараняване или операция се наблюдава, че същите ефекти укрепват зоните с увреждане.
Открит басейн
Системата за видеоигри на Nintendo Wii е създала електронна осцилираща платка, но тя не работи по същия начин, както неелектронното табло. Вместо това, човек може да се преобърне назад и напред по плоската повърхност, за да симулира ефектите на баланса, докато екранът се променя, за да се адаптира към движенията. Неелектронното табло за балансиране може да бъде свързано към системата Wii чрез прикачване на дистанционното управление към конзолата. Това позволява максимални физически ползи, както и игри.
Предотвратяване на наранявания
Винаги оставяйте професионалист да ви помогне за първи път на борда, независимо от нивото на годност или възраст. Никога не използвайте дъската, когато сте замаяни, много уморени или пияни, тъй като тези състояния ще повлияят на способността да имате адекватни рефлекси. Много е лесно да се изкриви, така че внимавайте и прочетете указанията на производителя на закупения борд. Каски, предпазители за китката, подложки за коляното и подложки за лакътя също се препоръчват.