Съдържание
Високите нива на естроген могат да доведат до доминиране, което причинява различни проблеми като болезнени гърди, горещи вълни и внезапни симптоми на ПМС. Вече случаят с ниското ниво на този хормон е толкова лош, колкото и високите нива. Неговата липса оказва негативно влияние върху кожата, косата, тялото и либидото на жената. Други показатели, че хормоните могат да бъдат в дисбаланс, включват умора, промени в менструалния период, тревожност, мазна кожа, главоболие, наддаване на тегло, задържане на течности, инфекции на пикочните пътища и депресия. Можете да се борите с естрогенните дисбаланси, като използвате естествени средства.
инструкции
-
Яжте храни, които съдържат фитоестроген, които са естрогени, които се срещат естествено в растенията и не са стероиди. Сред тези храни са: соя и производни, ленено семе, тофу, сусам и няколко други. Фитоестрогенът може да осигури на тялото ви естествен естроген, който е важен за жените в перименопауза и тези, които са преминали през менопаузата, тъй като нивата на естроген са спаднали значително, което може да има отрицателно въздействие върху тяхното здраве. Ползите от фитоестрогена включват възможно намаляване на рака на гърдата, сърдечни заболявания, повече анти-оксиданти, предотвратяване на загубата на колаген и намаляване на симптомите на менопаузата. Някои лекари, включително д-р Джон Лий, казват, че соята може да стимулира растежа на раковите клетки в гърдите, както и естествения естроген, особено ако тялото на жената няма достатъчно нива на прогестерон, за да го защити, на риска. Обмислете всички тези аспекти, преди да решите даден план.
-
Яжте храни, които съдържат дииндолиметан или DIM, които насърчават правилния естрогенен метаболизъм, както и здравето на костите и кожата, загуба на тегло и защита на сърцето. Сред храните, които съдържат DIM, са зеле, зеле, карфиол, брюкселско зеле и броколи.
-
Избягвайте високо преработени или високомаслени храни, тъй като те съдържат химически съединения, които ще имат отрицателно въздействие върху нивата на хормоните. Ако вашите хормони вече се колебаят много, не правете ситуацията по-лоша, като ядете погрешна храна.
-
Яжте зеленчуци и пресни плодове и пийте много вода. Внимавайте със сол, особено ако държите течности. Също така внимавайте с кофеина; ако се чувствате неспокойни и тревожни, не е необходимо да влошавате нещата, като приемате кофеин.
-
Борба с високите нива на естроген. Когато доминира, може да имате главоболие, мигрена, нередовна менструация, тревожност, дискомфорт в гърдите и наддаване на тегло, които са същите симптоми на ниски нива на този хормон. Избягвайте ксеноестрогените да намаляват нивата на естроген. Ксеноестрогените нарушават хормоналния баланс и са канцерогенни. За съжаление те са навсякъде. Ние сме изложени на тях от пестициди или от храната, която ядем, като ядем месото им. Бъдете много придирчиви към храната си.