Съдържание
- Дефиницията на упражняващо главоболие
- Основни и вторични причини за главоболие
- Кръвна захар
- Дехидратация
- Кръвотечение
- Компресиран нерв
Не е необичайно да имате главоболие след тренировка, особено ако упражнението е интензивно. Тези главоболия са по-чести при упражнения, които драстично увеличават сърдечната честота, като бягане, плуване и силови тренировки. Има много причини, поради които се появява подобна болка и най-добрият начин да я разрешите е да разберете как се случва.
Дефиницията на упражняващо главоболие
Главоболие след тренировка или дори по време на това се случва при извършване на екстремни физически натоварвания, които изискват много енергия.
Основни и вторични причини за главоболие
Клиниката Майо има две различни категории за тези болки. Основните причини са, че главоболието не е вредно и може да бъде разрешено със знания и добро обучение. Вторичните причини винаги са свързани с големи здравословни проблеми, които могат или не са известни. Ако болките са силни, те се превръщат в мигрена или продължават часове или дни след тренировка, така че е най-добре да потърсите медицинска помощ (вж. Справки).
Кръвна захар
Ако тренирате продължително, без да ядете, е възможно да имате едно от тези главоболия. Това може да се случи, когато тренирате рано сутрин, без да сте яли нищо от 18:00 часа предишния ден. Може да се случи и ако тренирате в късния следобед, преди вечеря и без да ядете в продължение на пет или шест часа. Тялото на всеки е различно и трябва да разберете как работи тялото ви и от какво се нуждае.
Дехидратация
Дехидратацията може да бъде причина за главоболие. Ако не останете правилно хидратирани преди, по време и след тренировка, тялото ви няма да може да използва енергията си правилно. Опитайте да изпиете чаша вода, преди да започнете упражнение, изпийте още една чаша по време (или повече, ако е необходимо) и след това повече в края на заниманията.
Кръвотечение
Когато упражнението преминава от умерена към уморителна фаза, кръвоносните съдове в главата ви започват да се разширяват, за да вървят в крак с работата на сърцето ви. Разширяването на тези съдове причинява главоболие.
Компресиран нерв
Упражненията могат да причинят щети, които не винаги можете лесно да разпознаете. Внезапното главоболие може да е знак, че някой е бил притиснат или издърпан. Ако не се загреете правилно преди тренировка, възможно е мускулите и нервите ви да страдат от този вид увреждане и това да причини главоболието. Винаги се загрявайте правилно преди какъвто и да е вид дейност, но определено преди по-енергични упражнения.