Съдържание
Възстановяването от фрактура на бедрената кост е изключително болезнен и продължителен процес, който в крайна сметка ще изисква физическа терапия у дома. Тези упражнения трябва да се извършват с помощта на лицензиран физиотерапевт, но могат да се извършват и сами, под надзора на друго лице.
Преместване в леглото
Преместването през леглото без болка е важно при възстановяване от фрактура на бедрената кост. Общи упражнения за това включват: търкаляне през леглото, все още седи в леглото, придвижване от едната страна към другата и преместване на краката. Пациентите трябва да опитат десет повторения на всяко упражнение, но могат да започнат с по-малко в зависимост от нивото на болката.
Влизане и излизане от леглото
Влизането и излизането от леглото също е от жизненоважно значение, за да можеш да ходиш из къщата след почивката. Упражненията включват повдигане на тялото от леглото, изкачване до 1,50 м, вървене на 1,50 м обратно в леглото. Въпреки че на пръв поглед отнемат време, тези движения се правят за възстановяване на мускулите на жизнената стабилност, които ще помогнат в процеса на възстановяване.
Влизане и излизане от душ
Тези упражнения много приличат на влизане и излизане от леглото, но те изискват повече движение, защото сте принудени да вдигнете крака и да стегнете бедрата. Това упражнение не трябва да се прави, докато не можете да ходите относително добре без помощта на проходилка. Балансът също е от съществено значение, тъй като повърхностите неизменно ще се намокрит, когато правите това ежедневно.
Разтягане / дишане
Някои физиотерапевти включват серия от резистентни и разтягащи тренировки, за да развият по-добре мускулите на бедрото. Те могат да включват движения за сгъване на тазобедрената става, упражнения с еластици и изкачване на стълби по стълбите. Вашият напредък в цикъла на възстановяване ще определи трудността на тези упражнения.