Съдържание
Б витамини са много важни за правилното функциониране на организма. Този комплекс се състои от набор от витамини, най-важните от които са витамини В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Хранене плодове, съдържащи голямо разнообразие от тези витамини ще гарантира, че сте ги получават правилно.
Витамин В1
Витамин В1 може да се намери в динята, която също съдържа витамини В3 и В6. Ето защо приемането на този плод може да бъде чудесен начин да получите голямо количество витамини от комплекс B.
Витамин В2
Quiuí е богат на витамин В2 и може лесно да бъде пакетиран в кутия за обяд като закуска.
Витамин В3
Витамин В3 може да се намери в праскови, банани и пъпеши, които са на разположение целогодишно в повечето супермаркети.
Витамин В5
Витамин В5 се намира в банани и портокали, които заедно образуват вкусна комбинация от напитки.
Витамин В6
Дините и бананите съдържат високи нива на витамин В6 и са добър избор през лятото.
Витамин В9
Можете да намерите витамин В9 в къпини и ягоди, които също са богати на витамин С.
Витамин В12
Витамин В12 е изключително важен и може да е недостатъчен при много хора, особено при възрастни хора. За съжаление, няма плодове, които да го съдържат. Ако ядете достатъчно месо и риба, като например сьомга и луци, можете да сте сигурни, че ще получавате този важен витамин.