Съдържание
Кърмата отдавна е известна като най-добрата храна за бебета. Но майките, които решат да кърмят, често имат съмнения относно това кои храни трябва или не трябва да поглъщат, така че качеството на млякото да е задоволително. Много майки използват следното правило: забранено или позволено по време на кърмене това, което е забранено или позволено по време на бременност. Ако, от една страна, това е най-лесният начин да се определят най-безопасните храни за кърмещата майка, със сигурност има елементи, които не трябва да се консумират по време на бременност, но които могат да бъдат по време на кърмене. Разберете кои!
риба
Рибата има много омега-3, което е чудесно за жените, които кърмят. Майките трябва да продължат да следват същите правила за консумация на риба, която са следвали по време на бременността. Тъй като рибата може да съдържа твърде много живак, майките не трябва да ядат повече от около 340 грама леко консервирана риба тон или друга готвена риба. Някои риби са подходящи за кърмещи жени, включително океанска сьомга, дъгова пъстърва и консервирани сардини.
плодове
Натоварените майки понякога нямат време да приготвят храна или дори да си спомнят да се хранят. Когато жена, която кърми, е прекалено заета, за да направи правилно хранене, се препоръчва лека закуска като пресни плодове. Плодовете съдържат витамини, фибри, вода, а в случай на банани, достатъчно калории, за да помогнат на кърмещата майка да оцелее за час или два, преди да се налага да седне, за да направи истинска храна.
Напитки и алкохол
Има две забранени напитки, когато майката кърми: алкохол и кофеин. И двете не трябва да се консумират в излишък по време на кърмене, но могат да бъдат погълнати в умерени количества. Според Академията на педиатрите, твърде много кофеин може да направи бебето развълнувано и хиперактивно. Алкохолът може да се консумира умерено. Майките трябва да изчакат поне два часа след пиенето преди кърменето, което намалява риска от преминаване на алкохол от кърмата към бебето. Най-добрата напитка за кърмещата майка е водата. Водата може да допринесе за производството и изтичането на кърмата. Най-лесният начин да спрете пиенето на вода е да държите бутилката под ръка, докато кърмите.
Пикантни храни, предизвикващи газ
Когато става въпрос за пикантни храни или газ в кърмещата майка, най-доброто нещо е да опитате малко количество от тях и да видите дали те засягат стомаха или поведението на бебето. Някои майки могат да разберат, че храната, която причинява газове като зеле, ще нарани стомаха на бебето и ще направи детето пълно, докато други майки няма да забележат никакви странични ефекти.
грижа
Ако някой в семейството е алергичен към определен вид храна, жената, която кърми, трябва да избягва да яде въпросната храна.