Как да промените формата на тялото с упражнения

Видео: 14日で四角い凹み尻を丸く❗️お腹も凹み・脚痩せできる自宅トレーニング

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Всеки човек има специфична форма на тялото. Може да имате долната част на тялото по-широка или това може да бъде област на магистралата, например. Възможно е леко да промените формата на тялото, като упражнявате загуба на мазнини и мускулите в правилните области. Една от най-разпространените форми на тялото при жените е формата на круша, в която горната част е по-малка в сравнение с долната част. За да трансформирате формата на тялото си, намалете мазнините в долната част на тялото и укрепете и натрупайте маса отгоре.

инструкции

Йога може да промени формата на тялото (изображение на йога от риба Индиго от Fotolia.com)

Правете сърдечно-съдови упражнения пет пъти седмично. Това е от съществено значение, тъй като част от промяната в организма включва загуба на мазнини. Хората с форма на ябълка - широки в района на багажника - могат да загубят цялостната си мазнина със сърдечно-съдови упражнения и по този начин да намалят региона на ствола да има по-дефинирана талия. Някои примери за упражнения за изгаряне на мазнини са: бягане, плуване и колоездене.
Намалете размера на тялото, като използвате по-леки тежести и повече повторения. Чрез упражняване по този начин, частите на тялото са склонни да стават по-тънки. Използвайте гири и еластични ленти за този тип упражнения. Тренировките за издръжливост могат да се правят само с телесно тегло. Клякам, например, използват само собственото си телесно тегло.
Повдигнете по-големи тежести за по-малки части на тялото - например, за да развиете раменете или краката. Повдигнете по-големи тежести с гири или фитнес оборудване. По-големи тегла с по-малко повторения осигуряват по-голяма маса.
Практикувайте йога два или три пъти седмично. Йога има ползи за здравето и ума. Тя може също да промени формата на тялото ви, като помага да се развият дълги, дефинирани мускули. Хората с пропорционални форми, които искат да имат по-дефинирано тяло, трябва да изпитат силата йога.