Съдържание
Въпреки че катастрофата диети не се считат за най-добрия начин да отслабнете, особено когато мислите за поддържане на ново набраното тегло, няма съмнение, че тя може да ви помогне да губят паунда бързо. Ключът е да се намери план, който ви позволява да отслабнете бързо, като същевременно осигурявате хранителни вещества за тялото си.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците осигуряват по-голямата част от хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, стига да ядете достатъчно. Добрата новина за диети за катастрофи, които се състоят от плодове и зеленчуци, е, че можете да ядете колкото искате и да отслабнете бързо. Този вид диета също ще избегне липсата на енергия и всъщност ще има обратен ефект, докато винаги пиете много вода. Диета, базирана единствено на тези храни, може да се състои от портокал, грозде и ябълкови филийки за закуска; нискокалорична салата за обяд и на вечеря салата, натоварена със сурови моркови, броколи и карфиол. Закуски, колкото искате между храненията, стига да не са замразени или консервирани.
Плодовете и зеленчуците дават визуален спектакъл (Comstock / Comstock / Getty Images)
сокове
Соковете са друг чудесен начин да отслабнете бързо и да имате много от основите на план, ограничен до плодове и зеленчуци. Основната разлика е, че всичко се смесва в течна форма. Предимството на соковата диета е, че можете да смесвате и съчетавате различни плодове в центрофугата, като ябълки и грозде или портокали и банани, или дори моркови и целина. Можете да направите комбинация с всички плодове, споменати по-горе. Центрофугите обикновено идват с инструкции за смесване на смеси и как да ги планират (добрите центрофуги струват между 240 и 600 долара). Известно е, че някои хора, които са правили соковата диета, са загубили повече от 9 килограма месечно и са по-енергични.
Подмяна на храна
Идеята за замяна на храна с нискокалорични, нискокалорични, богати на витамини шейкове нарасна през 80-те години с появата на Slim-Fast. Днес има много шейкове за подмяна на храна. Без значение кой изберете, ключът е да следвате плана, който обикновено се състои от шейк за закуска, един за обяд и солидна и пестелива вечеря от риба или пиле и зеленчуци.
упражнения
За да се ускори процеса на загуба на тегло, катастрофата диети трябва да бъдат придружени от редовни упражнения, било то тичане или жив разходка или баскетбол или бодибилдинг игра. Тридесет минути на ден, пет дни в седмицата, е добър начин да започнете, но дори и по стълбите вместо с асансьора може да помогне.
Това не е дългосрочно решение.
Шокът или гръмотевичните диети не се препоръчват от повечето медицински специалисти. Много от тях са изключително рестриктивни и ограничават различни храни, като ограничават витамините, минералите и протеините, които консумирате. Счита се, че при катастрофичните диети, ако теглото отмине, то почти винаги се връща. Единственият сигурен начин за трайно отслабване е да се направят промени в начина на живот, които са здравословни и балансирани. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате какъвто и да е вид диета или да направите драстични промени в начина си на живот.