Съдържание
Боксът е чудесен начин да държите децата годни, да учат самодисциплина и да спечелят увереност. Правилното обучение и упражнения помагат на децата да научат основите на спорта и да останат в безопасност на ринга. Както всеки друг спорт, за бокс упражнения за деца трябва да се подходи малко по-различно от обучението за възрастни.
инструкции
-
Затоплете се с младия си боксьор. Правилното затопляне и разтягане преди физически упражнения предотвратяват мускулни наранявания. Нека вашите затоплени мускули се движат леко или правят няколко копита. След като сърдечният Ви ритъм е висок, опънете мускулите си, като обръщате специално внимание на телетата, четириглавия, задния мускул, гърба, раменете и шията. Пребройте до 20, преди да преминете към следващия участък.
-
Продължете отоплението си, като скачате с въже. Можете да водите боксьор в упражнения с въжето или да го контролирате. Скачащото въже подобрява издръжливостта и пъргавостта. Инструктирайте детето да движи бързо въжето и избягвайте просто да скача нагоре и надолу. Придвижвайте се напред, назад и настрани, докато скачате с въже.
-
Научете правилната поза на бокса на детето. Добрата поза трябва да бъде удобна и балансирана. За да направи това, боксьорът трябва да постави левия си крак на пода, така че пръстите му да сочат към 1 час, а коляното му да е на 12 часа.
-
Инструктирайте младия си боксьор да изпълнява удари, кръстосани удари и глави. Използвайте целта на ръцете, за да прихванете ударите. Оценете точността и бързината на ударите и осигурете конструктивна критика, както и похвала. Преместете мишената на ръката, така че вашият боксьор да има възможност да коригира стойката си. Тъй като той прави удар, предният крак трябва да се върти и трябва да се завърти около талията, за да осигури повече сила.
-
Инструктирайте своя боксьор да удари, като завърти тялото, като държи лакътя нагоре и продължава движението. След всеки удар, ръкавиците на детето трябва да отидат в предната част на лицето, за да го предпазят от противника. Накарайте боксьора да даде времеви интервали между ударите и да коригира техниката, ако е необходимо. Вашият боксьор трябва да се съсредоточи и върху правилното дишане между ударите.
-
Поставете боксовата чанта и чантата за скорост на детето, след като тя се чувства удобно да удари целите на ръцете с подходящи техники.
-
Бийте се с вашия боксьор. Уверете се, че той носи подходяща предпазна екипировка, включително предпазител за устата и главата. Дай му много възможности да прави комбинации и да блокира ударите му.
инструкции
предупредителен
- Бъдете наясно със способностите на детето. Боксът е опасен спорт. Младите боксьори трябва да се борят само с други бойци с приблизителни размери и с подобни способности.
Какво ви трябва
- Ръчни цели
- въже
- Боксер
- Скоростна чанта