Как да продължим да учим, когато сте психически уморени

Съдържание

• инструкции
• предупредителен
• Какво ви трябва

Това е рядкост за студент, който никога не е прекарал нощта в обучението. Някои студенти винаги оставят нещата за по-късно, отлагайки всичко до последната възможна минута, само защото са заети със социални дейности или защото чувстват, че ще работят по-добре под натиск. В резултат на това изчерпване, тъй като рутинни тип може да износват студент, до степен, че той не представя най-доброто си изпълнение. Някои прости стъпки могат да ви помогнат да останете нащрек, за да продължите да учите, дори когато сте психически изтощен.

инструкции

Повечето студенти трябва да продължат да учат, дори и да са умствено уморени (Снимка от проучвателната сцена от Angel-Photos от Fotolia.com)

1. Подгответе околната среда. Включете светлините. Седнете в удобен стол. Включете вентилатор. Ако околната среда е много гореща, може да станете сънливи.

2. Алтернативни дейности. Ако работите по различни проекти или изучавате различни тестове, променете това, което изучавате от време на време, така че няма да ви омръзне да изучавате същия материал.

3. Проучете с приятел. Можете да си задавате въпроси за въпроса и по този начин да поддържате бдителността и изучаването става по-приятно. Просто се уверете, че изучавате, а не се шегувате.

4. Отпуснете се. Експертите от High Point University препоръчват десетминутна почивка на всеки час. Няколко минути упражнения активират кръвния поток и ускоряват метаболизма ви, за да не се чувствате толкова уморени. Да останеш в същата позиция, за да учиш, ще те измори.

   
   

5. Похапнете. Изберете нещо здравословно, като плодове, сирене, бисквити и зеленчуци. Гранола, орехи или зърнен бар също са чудесни възможности за закуска. Избягвайте сладки храни, тъй като те могат да предизвикат промени в нивата на кръвната захар, което ви прави още по-уморени.

6. Пийте кафе, кола или друга енергийна напитка. Въпреки че тази стъпка не предлага дългосрочно решение и трябва да се използва пестеливо, напитките с кофеини могат да ви помогнат да останете будни и да пренощувате.

предупредителен

• Избягвайте на всяка цена лекарства като амфетамин и други подобни. Отрицателните ефекти от използването му надвишават всички положителни ефекти, които може да имате. Не лягайте, тъй като може да заспите. Учете се от грешките си и избягвайте да прекарвате ясни нощи в бъдеще.

Какво ви трябва

• кофеин
• осветление