Съдържание
Можете да изградите аеробна стъпка за минути, използвайки дърво. Използва се при различни тренировки за засилване на въздействието на упражненията. Актът на повдигане на краката за изкачване на стъпалото, работи мускулни групи, които се игнорират при тренировка на плоски повърхности. Пластмасовата аеробна стъпка е скъпа и може да стане хлъзгава, когато се намокри от пот. Спестете парите си, като изградите сами безопасна стъпка.
Етап 1
Купете дървото в железария или фирма за дърводобив, където можете да отрежете парчето, както желаете.
Стъпка 2
Поставете двете парчета дърво на пода, успоредно и на около 40 см една от друга. Поставете дъската 5 на 30 върху тях и подравнете ръбовете им с най-дългата част от дървените парчета. Тази дъска трябва да е широка само 28 см.
Стъпка 3
Закрепете дъската на място с помощта на шест винта. Пробийте три от тях във всяко парче дърво, започвайки от 2,5 см от ръба и ги разпределете равномерно по дължината. Завийте останалите три успоредно на първия, на 2,5 см от вътрешния ъгъл на всяко парче.
Стъпка 4
Покрийте отгоре с лепяща лента. Прочетете предупрежденията и инструкциите на производителя, като внимавате преди да отлепите гърба и да залепите лепкава част върху дървото.
Стъпка 5
Поставете аеробната стъпка на повърхността, където искате да правите упражненията, отидете нагоре и надолу няколко пъти, за да тествате стабилността. Добавете тяговата лента към долната страна на двете парчета дърво, в случай че стъпалото се плъзга по килим. Залепете лепилни гумени крачета, ако се плъзгат по гладка повърхност.