Съдържание
Много хора намират за интригуващо, че сутрин се събуждат уморени. Не се чувствате спокойни е причина за чувството на неудовлетвореност и е важно да разберете причината за тази умора. Според публикуваното през март 2011 г. от Центровете за контрол и превенция на заболяванията недостатъчен сън е епидемия от общественото здраве. Адекватният сън е жизненоважен за здравето, функционирането и дори за безопасността на човека. Колкото по-скоро разберете причината за вашата сутрешна умора, толкова по-скоро ще се почувствате отпочинали отново.
безсъние
Ако се събудите уморен сутрин, може да имате безсъние. Това е обичайно нарушение на съня, определено като невъзможност да заспите или да заспите. Според уебсайта на MedLine Plus, един от симптомите на безсъние не е усещане за ободряване при събуждане сутрин и чувство на умора през деня. Ако имате проблеми със съня или ако си легнете цяла нощ, може да имате лек случай на безсъние. Това състояние може да бъде диагностицирано от лекар или специалист по сън.
Несъвместимо време
Важно е да имате същото количество сън всяка нощ. Непоследователният график на съня може да накара тялото ви да не се чувства уморено една нощ и да се чувствате много уморени следващата нощ. Опитайте се да запазите график, така че да можете да спите по едно и също време всяка нощ и да се събуждате по едно и също време всеки ден. По този начин ще се чувствате по-отпочинали сутрин.
Стресови фактори
Стресовите фактори от живота могат да прекъснат съня ви и да ви накарат да се чувствате уморени сутрин. Безпокойство, депресия, тъга, стрес по време на работа и брачни проблеми допринасят за неспособността да се отпуснете и да се отпуснете, предотвратявайки спокоен сън. Да се научите как да идентифицирате и управлявате стреса ще ви позволи да спите по-добре през нощта и да се чувствате отпочинали при събуждането. Някои примери за управление на стреса включват упражнения, здравословно хранене, търсене на външна подкрепа и медитация.
заболявания
Вашето тяло може да се бори с болест или инфекция; може да се почувствате сутрешно с всичките извънредни часове, които тялото ви харчи в битката за имунитет. Грипът и простудите карат хората да се събудят уморени дори след много часове сън. Ако имате алергии или анемия, тези състояния могат да ви накарат да се събудите уморени.
Недостатъчно сън
Много хора просто не разполагат с достатъчно сън през седмицата и затова се чувстват уморени сутрин. Лишаването от сън възпрепятства възстановяването на тялото и енергийните източници, което води до чувство на умора. Ако искате да сте по-малко уморени, когато се събудите, спите повече. Имате същото количество сън всяка нощ, за да се чувствате напълно отпочинали.